Hannover\/G\u00f6ttingen (epd). In den vergangenen zwei Jahren stand Deutschland zwischenzeitlich scheinbar still. Kontaktbeschr\u00e4nkungen, Lockdowns, Schlie\u00dfungen: Die Innenst\u00e4dte waren menschenleer, Theater, Schwimmhallen und Fu\u00dfballstadien waren geschlossen. In dieser Zeit verlagerte sich f\u00fcr viele der gesamte Alltag in die eigenen vier W\u00e4nde. Nach zwei Jahren Stillstand ruft die evangelische Fastenaktion \u00ab7 Wochen Ohne\u00bb nun dazu auf, aktiv zu werden. \u00ab\u00dcben! Sieben Wochen ohne Stillstand\u00bb, lautet das Motto. 40 Tage Neues ausprobieren. 960 Stunden raus aus dem normalen Trott. Aber geht das so einfach?<\/p>\n
<\/p>\n
Aus Altem ausbrechen, um Neues zu wagen, f\u00e4llt nicht jedem leicht, erkl\u00e4rt die Angstforscherin Angelika Erhardt vom Max-Planck-Institut f\u00fcr Psychiatrie in M\u00fcnchen: \u00abEs gibt viele Menschen, die sehr sicherheitsbedacht sind. Sie tun sich mit anstehenden Ver\u00e4nderungen eher schwer.\u00bb Beim Gedanken an das Ungewisse plage diese Menschen vor allem die Sorge davor, sich schlecht zu f\u00fchlen, etwas falsch zu machen oder in emotionale Situationen zu geraten, die f\u00fcr sie nicht zu bew\u00e4ltigen seien.<\/p>\n
<\/p>\n
Ein Grummeln im Bauch oder Sorgenfalten auf der Stirn, das leicht sp\u00fcrbare Unbehagen, w\u00e4hrend die Gedanken in Richtung Neuerung ziehen – all das seien normale Reaktionen des menschlichen Bew\u00e4ltigungssystems auf die sich st\u00e4ndig ver\u00e4ndernde Welt und eine Hilfe dabei, L\u00f6sungen zu erarbeiten. \u00abSorgen sind dabei der gedankliche Anteil der Angst. Angstemotion erfasst den K\u00f6rper sowohl psychisch als auch k\u00f6rperlich, deshalb sp\u00fcrt man zum Beispiel Herzklopfen\u00bb, erl\u00e4utert die Forscherin. Angst k\u00f6nne auch dazu f\u00fchren, dass notwendige \u00c4nderungen nicht umgesetzt w\u00fcrden: \u00abDie Angst signalisiert dann Gefahr und macht eine \u00c4nderung schwer m\u00f6glich.\u00bb<\/p>\n
<\/p>\n
Von Neuem und Ungewissen erz\u00e4hlt auch die Bibel an vielen Stellen, wie die Theologin Claudia Kusch aus Hannover erkl\u00e4rt: \u00abDie ist da aber sehr realistisch. Oft geht es dabei n\u00e4mlich auch ums anschlie\u00dfende Scheitern.\u00bb Biblische Helden, die Neues wagten, seien also keineswegs lupenrein. Vielmehr erz\u00e4hlten ihre Geschichten von Fehlern und Zweifeln, von Sorgen oder gar von Verrat und Verleumdung. Beispielhaft hierf\u00fcr seien die Geschichten von Mose, Elia, Petrus oder Paulus. \u00abAber das ist eben nicht das Letzte, was \u00fcber sie gesprochen wird.\u00bb<\/p>\n
<\/p>\n
Denn die Geschichten gingen weiter und zeigten Neuanf\u00e4nge, erz\u00e4hlten vom Wissen um das eigene Versagen und von der Akzeptanz der eigenen Fehler: \u00abDie Geschichten zeigen uns, dass wir Menschen eben keine Superhelden sein m\u00fcssen\u00bb, sagt Kusch.<\/p>\n
<\/p>\n
Bei dem Versuch, etwas Neues zu wagen, solle deshalb das Vertrauen in Gott und der unverzagte Blick auf anstehende \u00c4nderungen im Vordergrund stehen, nicht die Frage danach, ob das Neue denn auch wirklich Erfolg haben wird. \u00abTrotzdem sind diese Zweifel, die Angst und das Unbehagen einfach total menschlich\u00bb, erg\u00e4nzt die Referentin bei der Evangelischen Kirche in Deutschland (EKD).<\/p>\n
<\/p>\n
Wie viel Raum Sorgen und \u00c4ngste einnehmen k\u00f6nnten, sei Typsache, sagt der G\u00f6ttinger Angstforscher Borwin Bandelow. \u00abWer \u00c4ngste hat, bek\u00e4mpft diese am besten damit, sich der jeweiligen Situation zu stellen, die diese Angst verursacht\u00bb, r\u00e4t er. Wer also Angst vor Neuem hat, solle \u00f6fter mal etwas Neues wagen.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00abAm besten f\u00e4ngt man aber nicht gleich an, die gro\u00dfen Dinge zu \u00e4ndern. Es reichen zun\u00e4chst auch kleine Schritte.\u00bb Man k\u00f6nne zum Beispiel einfach mal einen anderen Weg von der Stra\u00dfenbahn ins B\u00fcro nehmen oder ein neues Kochrezept ausprobieren. Oft zeige sich schon dann: Wer wagt, gewinnt.<\/p>\n
<\/p>\n
Werden die Sorgen und \u00c4ngste im Alltag allerdings zu gro\u00df, k\u00f6nnten sie sich zu einer krankhaften Angst entwickeln, warnt Forscherin Erhardt: \u00abEs entsteht ein erheblicher Leidensdruck, die Betroffenen sp\u00fcren teilweise st\u00e4ndige Anspannung, haben permanent Angst, dass gleich etwas passieren k\u00f6nnte.\u00bb Um erkrankten Personen zu helfen, sei nicht nur die Ermutigung durch Familie und Freunden wichtig, auch \u00fcber eine Therapie sollte nachgedacht werden.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00abIn dieser lernen die Patienten wieder, dass es im Leben Erfolg und Misserfolg gibt – dass eben beides dazu geh\u00f6rt\u00bb, sagt die Expertin. Auf dem Weg der Besserung sei entscheidend, dass er oder sie sich der individuellen Angst St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck stelle. \u00abEine Garantie f\u00fcr Erfolg gibt es eben nicht, das m\u00fcssen wir akzeptieren, um Mut f\u00fcr Neues aufzubringen.\u00bb<\/p>\n