\u00c4rgern Sie sich eigentlich auch, wenn Sie an einer roten Ampel warten m\u00fcssen? Da hat man einen vollen Tag und dann auch noch das. Neben den\u00a0 Adventsaktivit\u00e4ten h\u00e4uft sich ja oft das ganz normale:\u00a0 Arbeit, Haushalt, Garten, Familie und Freunde, Hobbies, da kommt ganz sch\u00f6n viel zusammen. Auch wenn einem jedes einzelne dieser Unterfangen am Herzen liegt, im Trubel des Gesamten fehlt dann oft Ruhe und Besinnung. Mir geht das auch \u00f6fter so. Ich frage mich, wie ich es schaffen kann, zumindest kleine Momente der Ruhe und Achtsamkeit einzubauen. Eine Bekannte von mir nimmt sich nach jedem Mittagessen 10 Minuten Zeit. Jeder der sie kennt, wei\u00df, wenn sie mit ihrer Kaffeetasse in der K\u00fcche sitzt: Bitte nur im \u00e4u\u00dfersten Notfall st\u00f6ren. Eine Yogalehrerin gab ihrer Gruppe den Tipp: einfach zwischendurch mal innehalten und 3 bewusste Atemz\u00fcge machen. Das h\u00f6rt sich einfach an, aber selbst bei nur 3 Atemz\u00fcgen kommen immer wieder scheinbar dringende Gedanken dazwischen.\u00a0 Und vielleicht kann man ja auch die erst mal so \u00e4rgerlich erscheinende Zwangspause an der roten Ampel zum\u00a0 Durchschnaufen nutzen.<\/p>\n
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